1. 不要過(guò)分在乎得失。在心態(tài)上減少對(duì)“可能讓情緒產(chǎn)生波動(dòng)的事情”的關(guān)注。

2. 不要遷怒。遷怒永遠(yuǎn)是一件損人不利己的事情。

3. 不要放任自己第一時(shí)間的情緒反應(yīng)。想要開口前默念三遍“我不生氣”。

4. 不要在壞情緒下做任何決定。不然可能需要很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)挽回這個(gè)決定所帶來(lái)的損失。

5. 不要恐懼壞情緒。如果今天心情很糟糕，那么就讓它糟糕一會(huì)兒，這沒(méi)有什么大不了。

6. 找到適合的發(fā)泄渠道。出去跑個(gè)步吧，呼吸下新鮮空氣，順便和自己獨(dú)處一個(gè)小時(shí)。

7. 學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸，讓自己冷靜下來(lái)。看看書寫寫字也是個(gè)不錯(cuò)的辦法，總之，就是冷靜下來(lái)。

脾氣這種東西的確是一個(gè)人一個(gè)情況，想要完全的改變一個(gè)人的脾氣十分困難，但從題主的描述中看，似乎之前并不是一個(gè)壞脾氣的人。建議題主先找出脾氣改變的原因，可能是生活環(huán)境發(fā)生改變，生活規(guī)律發(fā)生改變，甚至身體情況發(fā)生改變，都會(huì)引起脾氣的改變。找到原因后方法自然就更容易想到了。

換位思考一下，別人沖你發(fā)脾氣時(shí)你是什么感受。每次發(fā)脾氣前想象這種感覺(jué)。正所謂“己所不欲勿施于人”。慢慢地，你就不會(huì)再把自己感覺(jué)不好的東西加在別人身上了。